メールマガジン【アンガーマネジメントDE子育て】No.７

こんばんは♪ 　いかがお過ごしでしょうか？  

「花冷え」という言葉がありますが、

今日はまさにそんな感じ。

寒かった〜！　

ダウンジャケットを引っ張り出してしまいました。

寒暖の差は、身体にきついですね（苦笑）。 

今日は、怒りやイライラと関連の強い

「ストレス」について書こうと思います。  

「◯◯がストレスで」「ストレスが溜まる」

などと 使うことが多いストレスという言葉ですが、 

厳密にいうと、 

「ストレッサー」（原因となる客観的なできごと） と

「ストレス反応」（心身の反応）に分けることができます。 

たとえば、 「怖い上司」「気の合わないママ友」がストレッサーで、

「腹痛」がストレス反応です。 

ある種の「イライラ」もストレス反応と考えてよいでしょうね。

  

大事なのは、この場合、 ストレッサーが直接

ストレス反応を引き起こすというわけではなく、

その間に、「個人要因」というものがあると考えられています。 

それは、ストレス対処法（コーピングスキル）や、

ソーシャルサポート（支援してくれる人やシステム）

というものです。  

どうしたら、より、ストレス（ストレス反応）を少なくできるのか 。

　もうお分かりだと思いますが、

ストレッサーを減らし、

コーピングスキルやソーシャルサポートを増やすことです。

（カタカナばかりですみません！）  

ストレッサーを減らすことができれば

それにこしたことはありません。

それは、環境調整ということになります。

（離れられるものなら離れてみる、

思い切ってやめてみる、ということもいいですね）  

それが難しいようでしたら、

コーピングスキルとして、

ストレス対処法を学び実践する、

話を聴いてくれる人やアドバイスしてくれる人を探す、

あるいは具体的にお手伝いしてくれる人を探すなど

ソーシャルサポートを充実させる方法を考える。 

ご自身のストレッサーを特定することができたら、

その対策も見えてくるかもしれませんね。

この時期、新しい環境で、

子どももストレス反応を起こしやすいですね。

成長中の子どもは基本的に心が健康なので、

そっと見守っていれば、ストレス反応も収まることが多いですが、

あまりに見かねる状況でしたら、

環境調整を働きかけたり、

子ども自身にコーピングスキルを教えてあげたりすることが役立つでしょう。

次回は、ストレス・コーピングスキルについて書いてみようと思います♪