メールマガジン【アンガーマネジメントDE子育て】No.１1

怒りの引き金思考　その2       

こんばんは。 

ゴールデンウィークも後半に入り、お休みの真っ最中ですが、 いかがお過ごしですか？ 

今日も「引き金思考」の続きです。 

怒りの火種となる引き金思考、「すべき思考」と「おまえが悪い」のうち、

「おまえが悪い」について。 

本「怒りのセルフコントロール」（マッケイ他著、明石書房）の137頁から要約してみますね。 

「おまえが悪い」というのは、

「私は悪くない、他の人が私にひどいことをした。私は傷ついた。私は怒って当然」という考えです。 

とくに、親しい人（子ども、家族、友人、同僚）を非難や批判することが増えると、 その人の行動について、否定的なレッテルを貼るようになり、そのせいで、あなたの思い込みも固まってきます。 

ニュートラルにとれるような言葉や行動であっても、否定的なレッテルを貼るようになるわけです。 

当然のことですが、あなたとその人との関係はどんどん悪くなっていきます。。。 

否定的なレッテル貼り、子どもや家族にしていませんか！？ 

（ワタシはついついしてしまっています。。。反省） 

たんに、あなたのその行動が好きではない、ということを言えばいいのに、

「だらしがない」 「神経質」

「頑固」 「集中力がない」

「自分勝手」 「わがまま」 。。。。

あ～まだまだ出てくる（笑）。

まさに、レッテル貼り、人格否定、をしてしまうのですね。 

そしてこの悪い点は、相手を傷つけるだけでなく、自分の怒りがさらに増してくるということ。 レッテル貼りは、火に油を注いでしまうことなのです！ 

この本では、 否定的なレッテルを使いそうになったら、

「その人が何をしているかを具体的に言い表してみる」ことを勧めています。 

なるほど、よさそうですね！　

さっそくやってみようと思います！